今日は夫が出勤する日で
昨日から食欲が乱れつつあったけど、やっぱり家に子どもも二人きりだとダメだった
朝一内科を受診して（脂質代謝異常の治療でロバスタチン処方されてる）、食習慣を改善していきましょうと言われたばかりなのに。
年度の変わり目なので、部署を異動した方々からのいただきもののお菓子が溜まっていて、
それらを複数個食べたらスイッチが入って、またUberでパン屋のパンを購入。それぞれ別の店で、2回も注文した。
↑1回目。メロンパンと、中にチョコがぎっしり入ったハードパン。右下のチョコクッキーは、サービスでついてきた（これがまた悪魔的な甘さで、2回目のUber注文に至る）
↑メロンパン×2個と、ショコラメロンパン×1個で、合計3個（ノーマルなメロンパンが、1つと頼むと1つ無料というキャンペーンだった）。3個目食べ始めたとき、さすがにお腹が苦しくなって、そこからは「視界から消すため・食べた痕跡をなくすため」だけの摂取だった。
“あーあ、またやってるよ。何回やるの。痩せたいのに。これ以上太りたくないのに。1ヶ月後に友人と会うのに。それまでにせめてあと3kg痩せたいのに。”
そう思いながら、子どもを抱っこでゆらゆら寝かしつけ、子が寝ている間に自分も床で昼寝した。身体が痛くて、外は暖かいけど少し肌寒かった。
目が覚めて少し頭が冷静になったので、今日過食をした原因について、ChatGPTに思いの丈をぶつけながら考えてみた。
ここ最近は、ストレスを感じたときの対処（※）についてコツを掴んできたし、自分が自分を無意識に追い込む癖があることも自覚してきた。だとすると、今回の過食の要因は、根本的な原因（ストレスやコンプレックス、認知の歪み、思考の癖など）ではなく、悪化要因=単なる砂糖・パン中毒によるものでは？
だとすればやるべきことは一つ。砂糖断ちをして中毒から抜け出すこと。
最終的な目標は、完全に砂糖などを断った生活ではなくて、「お菓子を多少食べても食欲が乱れず、食に支配されない生活」。今回の敗因は、砂糖依存がある状態で、いきなりそこを目指したからかも。
。、まずは依存から抜け出さないと。なので明後日の月曜から、平日限定で砂糖断ちをしてみようと思う（パンをはじめとする小麦製品も、無理のない範囲で控えたい）。また、平日は仕事から帰るときに、最寄駅の二駅手前で降りて、毎日8000本以上歩こうかと。これも高すぎる目標なのかな。
とりあえず、考えること・トライアンドエラーはやめない。
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